Healthy Lifestyle

O pa helouuu
Nije me bilo dugo, ali sam konacno odlucila da objavim post ;-)
Tema ovog posta je healthy lifestyle ;-)
Reci cu vam sve one osnovne stvari, sta bi trebalo da znate.

DORUCAK

Jeste li znali da cak jedna petin odraslih ne doruckuje- u nadi da ce izgubiti koji kilogram.
Kakva greska!

Uprkos tome sto smo svi svjesni cinjenice koliko je ovo vazan obrok, vecina nas ujutro obicno pojede nekoliko zalogaja i popije kafu, cak i to uglavnom stojeci!

Najcesce zbog nedostatka vremena. Medjutim ako doruckujete, necete na rucak stici pregladni, i sa osjecajem iznemoglosti.

Osim toga izbjeci cete preobilan obrok nakon kojeg cete biti pospani i nesposobni za bilo kakve akttivnosti.

Dorucak treba da bude kompletan.

Kada kazem kompletan mislim da treba da sadrzi sve ono najvaznije.

Ovo ne govorim iz svoje glave, vec sam procitala puno tekstova na ovu temu.

Dakle ono sto treba da sadrzi hranljiv dorucak: voce, mlijeko-grcki jogurt- jogurt, zitarice...

Naravno zitarice su obavezne i nista bez njih ;-)

Bilo bi dobro da su integralne.

Sportske aktivnosti

Ne morate da budete posebno sportski tip- nisam ni ja ;-)

Dovoljno je uradite neke osnovne vjezbe, jednom dnevno.

Napravite neki vas workout ;-)

Dovoljno vam je svega 20 minuta. Mozete i da prosetate, trcite.

Najbolje bi bilo da se probudite ranije, i odete u setnju sat, dva.

Ja tako radim ;-)

Za one koji su lijeni i ne zele da trce, setaju, predlazem im preskakanje konopca.

To bas izmori ;-)

Nemojte da se vadite na one osnovne izgovore.

"Nemam sportske garderobe, nemam u sta da treniram"

Ne morate da budete obuceni u Nike od glave do pete.

Bilo sta sto vam je pamucno, udobno ;-)\

Voznja biciklom, rolerima- sve je super!

Voda

Voda je ono najbitnije, ako pocnete da konzumirate vodu u velikim kolicinama, odmah ce vam se ubrzati metabolizam.

Postoje aplikacije za to, koje su iskreno odlicno.

One vas podsjete alarmom kada je potrebno da popijete casu vode.

Ja preporucujem Daily Water- ali nisam sigurna postoji li za android.

Snacks

Naravno da vam je u toku dana potrebno da prezalogajite nesto.

Ono sto ja preporucujem je voce, ako zelite malo kremastiju varijantu uzmite i jogurt.

Ja sam uzela grcki ;-)

Ako niste ljubitelj gore navedenog uzmite musli i sipajte u zdjelicu- bez ikakve tecnosti ;-)

Nije toliko tesko, ha?

Nadam se da vam nisam dosadjivala sa ovim postom, mozda tema nije toliko uobicajena za mene, ali nadam se da vam se dopada.

Ako imate bilo kakva pitanja u vezi ovog bloga, posta, ili cak vaseg bloga, javite mi se na mail 

pufnicapufi@gmail.com ili u komenatrima.

Kisses

P.S. Da li vam se svidja ova slika?!